| 1 | Lu | | | |
| 1 | Ma | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 1 | Me | | | |
| 1 | Gi | Corsa di fondo (veloce) 8 km/46 Min. à 5:45 | 10 | |
| 1 | Ve | | | |
| 1 | Sa | Footing 6 km/40 Min. à 6:20 | 6 | |
| 1 | Do | Footing 23 km/~150 Min. à 6:20 | 23 | 48 km |
| 2 | Lu | | | |
| 2 | Ma | Footing 11 km/69 Min. à 6:20 | 11 | |
| 2 | Me | | | |
| 2 | Gi | Corsa di fondo (veloce) 7 km/40 Min. à 5:45 | 9 | |
| 2 | Ve | Footing 11 km/69 Min. à 6:20 | 11 | |
| 2 | Sa | Footing 25 km/~160 Min. à 6:20 | 25 | |
| 2 | Do | | | 56 km |
| 3 | Lu | | | |
| 3 | Ma | Allenamento in pista: 2 * 1000 m à 5:20, Pausa 4 Min. ogni volta | 4 | |
| 3 | Me | | | |
| 3 | Gi | Footing 13 km/80 Min. à 6:20 | 13 | |
| 3 | Ve | | | |
| 3 | Sa | Gara di preparazione 10 km, Tempo finale desiderato ca. 51:00 mm:ss | 10 | |
| 3 | Do | Footing (leggero) 6 km/40 Min. à 6:20 | 6 | 33 km |
| 4 | Lu | | | |
| 4 | Ma | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 4 | Me | | | |
| 4 | Gi | Footing 11 km/70 Min. à 6:20 | 11 | |
| 4 | Ve | | | |
| 4 | Sa | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 4 | Do | Footing 28 km/~180 Min. à 6:20 | 28 | 57 km |
| 5 | Lu | | | |
| 5 | Ma | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 5 | Me | | | |
| 5 | Gi | Footing 11 km/70 Min. à 6:20, Allunghi | 11 | |
| 5 | Ve | | | |
| 5 | Sa | Gara di preparazione 10 km, Tempo finale desiderato ca. 50:00 mm:ss | 10 | |
| 5 | Do | Footing (leggero) 5 km/30 Min. à 6:20 | 5 | 35 km |
| 6 | Lu | | | |
| 6 | Ma | Footing 11 km/70 Min. à 6:20 | 11 | |
| 6 | Me | | | |
| 6 | Gi | Footing 11 km/70 Min. à 6:20, Allunghi | 11 | |
| 6 | Ve | | | |
| 6 | Sa | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 6 | Do | Footing 31 km/~200 Min. à 6:20 | 31 | 62 km |
| 7 | Lu | | | |
| 7 | Ma | Allenamento in pista: 3 * 3000 m à 17:45, Pausa 9 Min. ogni volta | 11 | |
| 7 | Me | | | |
| 7 | Gi | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 7 | Ve | | | |
| 7 | Sa | Gara di preparazione Mezza-Maratona, Tempo finale desiderato ca. 1:51 h:mm | 21 | |
| 7 | Do | Footing (leggero) 30 Min. | -- | 43 km |
| 8 | Lu | | | |
| 8 | Ma | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 8 | Me | | | |
| 8 | Gi | Footing 14 km/90 Min. à 6:20, Allunghi | 14 | |
| 8 | Ve | | | |
| 8 | Sa | Footing 6 km/40 Min. à 6:20 | 6 | |
| 8 | Do | Footing 33 km/~210 Min. à 6:20 | 33 | 62 km |
| 9 | Lu | | | |
| 9 | Ma | Footing 6 km/40 Min. à 6:20 | 6 | |
| 9 | Me | | | |
| 9 | Gi | Allenamento in pista: 3 * 4000 m à 24:00, Pausa 9 Min. ogni volta | 14 | |
| 9 | Ve | | | |
| 9 | Sa | Footing 6 km/40 Min. à 6:20 | 6 | |
| 9 | Do | Footing 21 km/~130 Min. à 6:20 | 21 | 47 km |
| 10 | Lu | | | |
| 10 | Ma | Footing 9 km/60 Min. à 6:20 | 9 | |
| 10 | Me | | | |
| 10 | Gi | Footing 6 km/40 Min. à 6:20, Allunghi | 6 | |
| 10 | Ve | | | |
| 10 | Sa | Footing (leggero) 20 Min. | -- | |
| 10 | Do | Competizione Maratona, Tempo finale desiderato ca. 3:59 h:mm | 44 | 59 km |